Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 отзывы

В чем польза упражнений

Начинать тренировку можно уже с 30 лет. При постоянных занятиях в возрасте 50 лет за полгода женщины добиваются поразительных результатов и выглядят на 35.

Курс гимнастики полезен для кожи лица, так как:

  • заставляет мышцы двигаться и укрепляться,
  • активизирует кровообращение и кровоснабжение,
  • ускоряет процесс регенерации,
  • способствует насыщению клеток кислородом,
  • увеличивает питание дермального слоя,
  • сохраняет и повышает уровень эластичности кожной поверхности,
  • разглаживает морщины,
  • замедляет процесс старения,
  • устраняет отечность и «синяки» под глазами,
  • корректирует овал лица,
  • избавляет от птоза (возрастного отвисания кожи щек, век, подбородка),
  • укрепляет мышцы шеи, кожа которой сразу выдает настоящий возраст,
  • обеспечивает эффект лифтинга.

Чем полезна гимнастика для мышц лица?

Фейсфитнес поможет вам поддержать здоровье кожи и справиться с морщинками естественным путем, без операций и спорных препаратов. Такая гимнастика задействует силы вашего организма, чтобы сохранить молодость.

Какой эффект отмечают женщины, которые систематически тренируют мимические мышцы:

  • Улучшает овал лица. Если вы регулярно занимаетесь, постепенно будут подтягиваться второй подбородок и брыли – обвисшая кожа в области щек. За счет этого контур лица станет более четким.
  • Кожа становится эластичнее, выравнивается ее оттенок. Секрет ровного, здорового цвета лица в том, что во время упражнений вы разгоняете кровь и лимфу.
  • Разглаживаются мимические морщинки во всех зонах, которые вы тренируете. Гимнастика для лица от морщин позволяет бороться с «гусиными лапками» вокруг глаз, уменьшить складки в носогубной области и на лбу, сократить мелкую морщинистую сеточку вокруг рта.
  • Снимается излишнее напряжение. Планомерные тренировки помогут вашим глазам и губам: эти зоны у нас часто перенапряжены. Фейсфитнес – отличный способ расслабить их, снять усталость и каждый день чувствовать себя легче.
  • Постепенно уходят отеки, мешки, темные круги под глазами. Все эти проблемы также можно решить тренировками, особенно если дополнить гимнастику сыворотками глубокого действия и правильным сном.

Главный плюс такой гимнастики – комплексный эффект. Во время занятия вы по очереди задействуете все мышцы лица, поэтому и улучшения заметите в каждой зоне.

Гимнастика для лица в домашних условиях – 5 правил для фейсбилдеров

гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 - отзывы

Обязательно изучите и придерживайтесь следующих простых, но важных рекомендаций:

  • перед началом сеанса всегда очищайте кожу, наносите увлажняющий или питательный крем, в зависимости от типа кожи и делайте легкий массаж кончиками пальцев,
  • выполняйте комплекс упражнений каждый день (в утреннее или вечернее время),
  • делайте гимнастику для всех участков лица, а также не забывайте про шею,
  • выполняя каждое упражнение, постарайтесь мысленно представлять, как ваша кожа разглаживается и становится упругой.

Как правильно делать упражнения?

Фейсфитнес – это целая система с авторитетными тренерами и обширными комплексами для разных групп мышц. Но все упражнения делаются по одним и тем же правилам, и ниже мы о них поговорим.

Какие принципы нужно запомнить до начала занятий:

  1. Лучшее время для тренировок – раннее утро или вечер (примерно за 2 часа до сна). Проведите перед зеркалом несколько минут, когда вы только проснулись или в тот момент, когда пора снимать макияж.
  2. Очистите лицо перед упражнениями и не спешите наносить декоративную косметику. Правильнее заниматься абсолютно без мейк-апа, если у вас есть такая возможность.
  3. Если вы делаете гимнастику для лица дома, встаньте перед зеркалом. Так вам будет легче освоить техники и контролировать, правильно ли вы двигаетесь.
  4. Держите спину и шею прямо во время упражнений: кровь должна беспрепятственно поступать к голове.
  1. После тренировки еще раз умойтесь, сделайте себе легкий массаж кончиками пальцев и нанесите на кожу лосьон или увлажняющий крем. Так вы поможете мышцам расслабиться и пополните запас влаги в клетках.
  2. Соблюдайте питьевой режим, если вы активно тренируетесь. Выпивайте 1-2 литра чистой воды в день, в зависимости от массы вашего тела. Кожа должна быть хорошо увлажненной изнутри – это ускорит положительные изменения.

Как приучить себя регулярно делать гимнастику, не пропуская дни? Попробуйте начать с малого: выберите 2-3 самых простых упражнения и выполняйте несколько подходов, как только появляется свободная минутка. Удобно заниматься, когда вы за рулем стоите в пробке, моете посуду или едете в лифте в одиночестве. Начните с 1 минуты и каждую неделю увеличивайте общее время тренировки.

Легкий комплекс для профилактики морщинок

В двадцать лет свежесть лица — заслуга природы, а вот в пятьдесят — это результат систематического и методически правильного ухода.

Глубокие морщины на лбу, носогубные складки, опустившиеся уголки рта, обвисшие щеки и дряблая кожа — результаты гормональных и возрастных изменений, которые свидетельствуют об увядании женского организма.

Впрочем, есть возможность обмануть возраст, указанный в паспорте, и выглядеть моложе. Для этого нужно потрудиться.

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 - отзывы

Конечно же, можно прибегнуть к модным и очень дорогим процедурам, которые предлагают косметические салоны. Можно лечь под нож пластического хирурга и сделать круговую подтяжку.

Но зачем тратить баснословные деньги, переживать неприятные болевые ощущения, проходить период восстановления, если есть возможность уменьшить морщины с помощью простых упражнений, которые подтянут лицевые мышцы.

Гимнастика для лица известна с древности как европейским модницам, так и азиаткам. Кстати, сами того не зная, многие женщины пользуются такими упражнениями в процессе ежедневного ухода за лицом, когда умываются, наносят крем, эмоционально на что-то реагируют.

Однако, чтобы эффект был устойчивым и длительным, следует использовать комплекс таких упражнений и повторять их нужное количество раз. Об этом и пойдет речь.

Женщины знают, что первые морщинки появляются вокруг глаз, где эпидермис чрезвычайно тонкий, очень чувствительный. Эти участки более всего страдают от агрессивного воздействия внешней среды (пересыхают от избытка ультрафиолета и порывов ветра), быстрее всего утрачивают влагу.

Кроме того, эта часть постоянно участвует в процессе выражения эмоций: растягивается, сжимается. Поэтому появляется сеточка мелких морщин, а со временем формируются и глубокие. В этой части лица могут формироваться мешочки, которые утяжеляют взгляд.

Чтобы повысить тонус эпидермиса вокруг глаз, уменьшить морщины и мешки под глазами, делайте такие упражнения для лица:

  1. Медленно и нежно проведите пальцами над и под глазами. Так мышцы придут в тонус, разогреются.
  2. Закройте глаза. Поставьте средний и указательный пальцы на верхние веки и медленно, слегка прихлопывая, опускайтесь к внешним уголкам глаз и двигайтесь к внутренним.
  3. Прижмите средним и указательным пальцами внешние уголки глаз. Широко распахните глаза, приподняв брови, расслабьтесь и закройте глаза.
  4. Положите указательные пальцы на кости зоны бровей, что расположены над верхними веками. Прижмите пальцы к этой части и медленно закройте глаза. Сожмите и расслабьте верхнее веко.
  5. Сформируйте из указательного и среднего пальца литеру V. Разместите пальцы в таком положении на внутреннем и внешнем уголках глаз. Распахните широко глаза и прижмурьтесь так, чтобы сжалось нижнее веко, расслабьте его и повторите упражнение.

Повторите эти упражнения не менее 5–7 раз. Сделайте по 2 подхода.

Дышите при выполнении ровно. Когда напрягаете мышцы, задерживайте дыхание, а потом выдыхайте, расслабляясь.

Массивные морщины появляются и на лбу. У женщин чаще всего возникают вертикальные морщины из-за частого сдвигания бровей. Они выдают возраст и создают унылый, а то и хмурый вид.

Уменьшить эти проявления возрастных изменений помогут такие упражнения:

  1. Брови медленно поднимите кверху и опустите.
  2. Прижмите надбровные дуги плотно указательными пальцами от височной ямочки, полностью закрыв брови. Плавно поднимите дуги бровей кверху, как бы удивляясь.
  3. Распределите пальцы по всей надбровной дуге (руки накладывайте от подбородка кверху). Медленно приподнимайте брови.
  4. Поставьте у начала бровей средний палец, а над ним — указательный. Прижмите их плотно к коже и начинайте сморщивать брови. Так повышается тонус мышц зоны между бровями, где зачастую пролегают глубокие морщины.
  5. Медленно тремя пальцами рук проведите от центра лба к кончикам бровей. Таким образом разгладите кожу и успокоите мышцы, которые только что работали, разгоните лимфу.

Все упражнения повторяйте по 8 раз в 3 подхода. Следите при выполнении упражнений за дыханием. Оно должно быть спокойным и глубоким.

Мелкая морщинистая сеточка и «гусиные лапки» в уголках глаз – это первое, что выдает наш возраст. Чтобы обмануть время и в 50 лет выглядеть на 35, уделите векам и прилегающей зоне особое внимание и дополните привычный уход гимнастикой.

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 - отзывы

Вот несложный комплекс, который можно повторить дома перед зеркалом:

  • Разминка. 1 минуту интенсивно поморгайте, но следите за движениями: глаза нужно не прищуривать, а именно закрывать. Брови и мышцы лба остаются неподвижными – работайте только веками.
  • Рисуйте глазами круги. Двигайтесь взглядом по кругу в течение 1 минуты – сначала вращайте глазными яблоками по часовой стрелке, а затем против.
  • Перемещайте взгляд по воображаемой «восьмерке». Нарисуйте в воздухе большую цифру 8 и обводите глазами ее контур.
  • Придержите уголки глаз. Следующие 2 упражнения мы будем выполнять с ограничителями: «галочкой» из среднего и указательного пальцев прижмите кожу в уголках глаз. Это важно сделать, чтобы во время тренировки работали только веки. Так вы избежите новых морщинок и складок.
  • С усилием смыкайте веки. Удерживая уголки пальцами, опустите верхнее веко и надавите им на нижнее, стараясь не прищуриваться. Прилагайте усилие ровно 2 секунды, а затем откройте глаза. 15-20 подходов будет достаточно.
  • Поднимайте нижнее веко. Пальцы остаются на местах, а мы продолжаем. Теперь нужно посмотреть наверх и приподнять нижнее веко навстречу верхнему, как будто вы хотите прищуриться. Удерживайте глаза в таком положении 4-5 секунд, затем расслабьтесь и повторите еще 20 раз.
  • Посмотрите в потолок. Прижмите указательным пальцем нижнее веко к глазному яблоку и поднимите взгляд вверх, на потолок. Постарайтесь задержаться на 30-40 секунд, повторите 1 раз.

После этой серии упражнений можно двигаться дальше и поработать с другими зонами – мышцы лба, щеки и губы также нуждаются в хорошей разминке.

Средние пальцы установите в точках внутренних уголков глаз, а указательные расположите возле наружных:

  1. сильно откройте, а затем с усилием закройте глаза, повторите 7 раз,
  2. закройте глаза, попеременно направляя зрачок вправо и влево, выполняя круговые движения в каждую сторону и считая до 10,
  3. посмотрите вправо до максимально доступной точки, задержитесь в этом положении на 6 секунд, затем поверните глаза влево, и также зафиксируйте взгляд. Количество повторов — 10,
  4. пальцами рук прижмите кожу у внешних краев глазницы (костной оболочки), слегка оттягивая ее к ушным раковинам, поднимайте глаза вверх и задерживайте взгляд на несколько секунд, после чего сильно сомкните веки и снова задержитесь в этом положении, считая до 5. Повторите действие 7 раз,
  5. пальцами обеих рук (без больших) прижмите кожу под бровными дугами, немного приподнимая ее вверх и старайтесь опустить зрачки как можно ниже. Задержитесь в этом положении 5 -7 секунд. Затем закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить их. Количество повторений – не меньше 10.

Упражнения для подтяжки овала лица и щек

Регулярные нагрузки на мышцы нижней 1/3 лица помогают эффективно подтянуть  и укрепить кожу щек, восстановить овал и скорректировать контуры.

Комплекс гимнастики для этих зон состоит из следующих упражнений:

  1. откройте рот таким образом, чтобы верхняя губа завернулась за верхний ряд зубов, при этом сделайте улыбку, приподнимая уголки губ и фиксируя кожу щек под глазами. Повтор упражнения – 5 — 7 раз,
  2. опустите нижнюю губу вниз, оголяя нижний ряд зубов, стараясь не приводить в движение уголки ротовой полости. Вы должны ощущать создающееся напряжение в области подбородка и задержаться в таком состоянии примерно на 7 секунд. Повторяйте 10 раз,
  3. наполните ротовую полость воздухом, сомкните губы и толкайте его внутри в разных направлениях. Нижняя челюсть должна быть неподвижной. Постепенно ускоряйте темп движений и выполняйте движения в течение 3 минут,
  4. кончики пальцев установите на область скул, фиксируя кожу. Втяните губы внутрь, напрягая мышцы щек в течение 7 секунд, после чего раскройте рот, придавая ему овальную форму, задержитесь примерно на 15 секунд. Дальше потребуется расслабить мышцы губ и повторить действие 10 раз,
  5. Ладони прижмите к области щек и пытайтесь улыбнуться как можно шире, оказывая при этом сопротивление пальцами. Расслабьтесь, затем повторите все еще 7 – 10 раз.

Убираем окологубные заломы и складки

Регулярно тренируя эту область, вы быстро сможете разгладить мелкие морщинки и крупные складки. Уже через 2-3 недели можно ждать первых результатов: сфотографируйтесь перед первым занятием, чтобы отслеживать прогресс.

Какие упражнения разработаны для губ:

  1. Придержите уголки губ боковой частью ладоней, как будто вы сложили руки рупором. 20-25 раз повторите воображаемый воздушный поцелуй: вытяните губы вперед «бантиком», но не раскрывайте рта.
  2. Округлите рот, как будто вы произносите букву «О». Медленно выдвигайте губы вперед и расширяйте круг, а затем расслабьте и закройте рот. Повторите упражнение 10-15 раз.
  1. Приоткройте рот и обхватите нижними губами нижние зубы (как бы спрятав губы внутрь и натянув кожу). В таком положении 5 раз опустите и поднимите нижнюю челюсть, почувствуйте, что кожа двигается вместе с вашим подбородком.

Когда вы закончите комплекс, обязательно снимите напряжение. Для этого закройте рот, наберите в легкие побольше воздуха и выпустите его через сомкнутые губы – они завибрируют. Повторите это действие несколько раз, чтобы хорошо расслабить мышцы.

Как известно, основной причиной образования складок считается потеря эластичности и подвижности мышц лица. Значит, их нужно тренировать. Для этого вида складок специалистами был разработан специальный комплекс упражнений от мимических морщин, который, скорее всего, поможет их удалить.

Отзывы об упражнениях от носогубных складок положительные и эти занятия весьма эффективны, только их необходимо выполнять регулярно, постоянно и без прерываний. Только в этом случае можно достичь поставленного результата.

Упражнения от носогубных складок:

  1. 20160404fOfSTrPmkmxZ7GIv_yz6zT_large20160404yAAOx3bty8PKg0qL_6mx2q_large

    Складки на лбу бывают двух типов: длинные горизонтальные бороздки и глубокие заломы между бровями. Первые делают лицо удивленным против нашей воли, а вторые придают ему хмурый вид.

    Сократить и те, и другие складки поможет несложная гимнастика для лица от морщин на лбу:

    • Положите кисти обеих рук на середину лба так, чтобы пальцы были развернуты к переносице. С усилием поднимайте брови и одновременно надавливайте на кожу, как бы сдвигая ее вниз. Сохраняйте брови и пальцы в таком положении хотя бы 30 секунд – в это время мышцы лба интенсивно работают, и морщинки постепенно разглаживаются.
    • Так же прижимая кожу руками, рисуйте глазами круги. С усилием вращайте глазными яблоками влево и вправо поочередно, сделайте 5-7 повторений.
    • Уберите со лба руки и сделайте удивленное выражение лица: максимально приподнимите брови и округлите глаза. Задержитесь на пару секунд, расслабьтесь, а затем повторите еще несколько раз.

    Если складки на лбу достаточно глубокие, повторяйте этот комплекс 2 или 3 раза в день в разное время. Так вы заставите мышцы работать интенсивнее, а значит, ускорите эффект.

    От морщин в лобной зоне

    Мышцы лба сложно поддаются тренировке, поэтому для их активизации старайтесь уделять особенное внимание зонам бровей и висков:

    1. пальцы рук приложите ко лбу в горизонтальном направлении, фиксируя кожу, и постарайтесь приподнять брови как можно выше вверх. Вы не должны ослаблять сопротивление пальцев, чтобы кожа не получила новых морщин,
    2. продолжая фиксировать кожу лба пальцами, широко откройте, а затем резко и сильно закройте глаза. При правильном выполнении этого упражнения появляется ощущение натяжения кожи в височной области,
    3. расположите пальцы рук в области лба в вертикальном направлении, прикладывая большие пальцы к височной зоне. Кожа должна быть хорошо зафиксирована. Сделайте удивленное выражение лица, открывая глаза как можно шире и приподнимая область бровей,
    4. указательными пальцами надавливайте на точки у внутреннего края бровных дуг и выполняйте растирающие движения в противоположные стороны, стараясь разглаживать кожу в области переносицы от морщинок,
    5. поднявшись выше бровей, выполняйте поочередно горизонтальные, а затем вертикальные растирания кожи лба, двигаясь к волосистой части головы, тем самым прорабатывая всю зону.

    Каждое упражнение повторите около 10 раз.

    Гимнастика для лица от морщин: носогубные складки

    Носогубные складки — самый точный индикатор женского возраста. Из-за утраты мышечного тонуса щеки обвисают. Появляются бульдожьи брыжи, опускаются уголки рта, формируются глубокие морщины, которые пролегают от крыльев носа к подбородку.

    С этими возрастными проявлениями легко справиться, если регулярно делать гимнастику для лицевых мышц.

    Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 - отзывы

    Если столкнулись с формированием носогубной складки или не хотите допустить ее появления, тогда выполняйте регулярно такие упражнения:

    1. Уголки рта прижмите указательными пальцами. Растяните губы, вернитесь в исходное положение.
    2. Вытяните губы трубочкой и протяните [у] столько, насколько хватит воздуха в легких.
    3. Приоткройте рот и произнесите [о]. Делайте так же, как и в предыдущем пункте.
    4. Втяните носом воздух, медленно через вытянутые губы выпустите его и расслабьтесь.
    5. Наберите в рот воздух и перекачивайте его от щеки к щеке, растягивая кожу.
    6. Защипните большим и указательным пальцами кожу на скуле, широко улыбнитесь.
    7. Заверните внутрь верхнюю и нижнюю губы. Постарайтесь в таком положении захватить чайную ложку и подержать ее, растягивая губы в улыбке, секунд 8–10.
    8. Положите ладони на щеки так, чтобы мизинцы легли на зоны носогубного залома. Легко приподнимите щеки кверху.

    Делайте 10 повторений каждого упражнения не менее 3-х кругов.

    Примите во внимание, что такие процедуры лучше проводить утром. Предварительно следует очистить кожу косметическими средствами, тоником, наложить увлажняющий крем.

    Руки перед началом манипуляций обязательно помойте с мылом. Вечером лучше делать расслабляющий массаж лица, который состоит из похлопывающих и поглаживающих движений.

    Помните, что очевидные позитивные изменения появятся только вследствие регулярных занятий. Выполнение этих гимнастических упражнений для пятидесятилетних женщин должно стать хорошей привычкой, с которой начинается утро.

    Заботьтесь о красоте, берегите молодость и свежесть внешнего вида, будьте оптимистичны и веселы!

    Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 - отзывы

    Как это не прискорбно, но эти складки являются одним из самых точных «индикаторов» для женского возраста. Все потому что они размещаются на самом видном месте и могут постоянно огорчать хозяйку, напоминая ей обо всех прожитых годах.

    Но стоит ли так переживать? К счастью, есть достаточно много разнообразных способов, которые способны убрать эту проблему с лица. Также можно это сделать самостоятельно с помощью специальных упражнений для лица для носогубных складок.

    Носогубные складки относятся к тем морщинам, которые появляются в результате определенной деятельности лица: гримасы, хмурые брови, улыбка и т.д. Еще их называют мимическими. К тому же такие морщины необязательно напоминают от уходящей молодости, так как такое «украшение» можно заработать раньше срока.

    Вот основные причины образования носогубных морщин:

    1. На кожу лица всегда накладывается отпечаток образа жизни человека. Например, привязанность к наркотикам, табаку, алкоголю никогда не украшали внешность,
    2. Анатомическая предрасположенность,
    3. Обитание в промышленных центрах,
    4. Несбалансированное питание и рацион.

    На сегодняшний день множество салонов предлагают избавиться от таких складок и сделать подтяжку лица разнообразными методами. Но давайте рассмотрим, можно ли убрать носогубные складки упражнениями в домашних условиях.

    Для этих занятий нам понадобится самая обычная бутылка, объемом не более 0,5 литров. Также лучше всего пластиковая. Основа этого занятия в том, что необходимо будет удержать эту бутылку губами за горлышко в течение 100-120 секунд. Такое условие будет только в первый день.

    В последующие дни бутылка пустой не будет. В нее необходимо будет наливать 50 г любой жидкости и удерживать ее на весу губами в течение определенного времени. Воду стоит добавлять через каждые 1-2 по 50 грамм. Больше 250 г в бутылку заливать не стоит.

    Такие занятие также требуют регулярности, а занимают не более 10 минут в день. Уже через неделю таких упражнений можно будет заметить, что ваши морщины уже не так углубляются и значительно разгладились. Также стоит отметить, что занятия ни в коем случае не следует прекращать, потому что тонус ваших мимических мышц будет поддерживаться только при систематических нагрузках.

    Массаж

    Избавиться от мимических морщин и для их профилактики отлично помогает массаж. На сегодняшний день придумано очень много видов этого специфического массажа. Одним из самых популярных японский массаж шиацу, которым пользуются японские гейши. А ведь именно они прославились своей идеальной фарфоровой кожей.

    Нужно большим и указательным пальцами нажать на уголки рта и держать так в течение 7-10 секунд. Далее, в течение полуминуты массировать нижний и верхний край губ от краев к центру. После надавливающими движеньями необходимо пройтись по складкам вниз и вверх. А напоследок — носогубный треугольник можно смазать увлажняющим кремом.

Adblock
detector