Как быстро справиться со стрессом во время беременности

стресс во время беременности

Во время беременности мало того, что женщину переполняют гормоны, так еще эмоции усиливает тревога за свое будущее и будущее малыша. Хорошо ли пройдет беременность, какими будут роды, мне теперь многое нельзя делать, а не разлюбил ли меня муж,  – различные мысли роятся в голове беременной женщины. В итоге она становится раздражительной, обижается почем зря, а от этого страдает не только сама будущая мама, но и люди, ее окружающие. Как справиться со стрессом во время беременности, почему возникают страхи, какие успокоительные можно принимать?

Почему возникают страхи у беременных

Причина возникновения страхов может быть связана с тем, первая это беременность или нет. Если женщина проходит такой путь впервые, вполне естественно, что она много чего не знает и эта неопределенность пугает. В таком случае следует обратиться к медицинской литературе, не стесняться получить ответы на волнующие вопросы у врача, поговорить с опытными мамами. Однако в последнем случае следует помнить, что у каждой женщины протекание беременности и роды проходят индивидуально. Поэтому не стоит ожидать, что если у кого-то что-то кольнуло и стрельнуло на определенном сроке, у вас будет точно так же.

Вообще появление тревоги связано с гормональной перестройкой организма, в связи с чем женщины становятся особо чувствительными и ранимыми, страдают от частных перепадов настроения и трудности справиться с нахлынувшими эмоциями. И если они начинают нервничать, то испытывают двойной стресс – от возникновения самой проблемы и от того, что переживания отразятся на малыше.

Безопасные лекарства от стресса для беременных

Большинство лекарственных препаратов противопоказаны во время беременности, поэтому женщинам приходится искать альтернативные методы успокоения. Зачастую врач может назначить беременной такие лекарства, как Персен или Ново-пассит, которые считаются безопасными, поскольку изготовлены на травах. В их состав входят валериана, мелисса и другие травы. Можно пить и обычную валериану, но предпочтение следует отдать таблеткам, спиртовую настойку валерианы принимать запрещено.

персен и ново-пассит

Персен и Ново-пассит

Фитотерапия и ароматерапия во время беременности

Чтобы справиться со стрессом при беременности, можно попробовать фитотерапию для успокоения нервной системы. Многие травы в это период противопоказаны. Если покупаете готовые травяные чаи, обязательно прочитайте на упаковке, разрешены ли они беременным.

Разрешены:

  • ромашка,
  • липа,
  • шиповник,
  • листья черной смородины,
  • мята перечная.

Из этих ингредиентов можно получить вкусный и расслабляющий чай.

Также убрать тревогу поможет ароматерапия: разведите в аромалампе пару капель масла и немного воды и наслаждайтесь ароматом. Снять напряжение помогут цитрусовые масла, лаванда, сандал.

фиточай, аромалампа

Выезд на природу и на море во время беременности

Еще один безопасный метод снятия стресса во время беременности , слияние с природой. Нужно как можно чаще выезжать в деревню, лес и просто устраивать пикники за городом. Для этой цели есть смысл взять отпуск во время первого триместра, когда происходит активное формирование тела и органов малыша.

Читайте также: На каком сроке делают плановое УЗИ во время беременности и зачем

Если врач разрешит, можно уехать к морю – водная и песочная терапия пойдет как никогда кстати.

природа, море

Другие способы успокоиться

Арт-терапия и посещение картинной галереи, веселые посиделки с подругами, романтический вечер с любимым, просмотр хорошей комедии или плейлист с приятной, расслабляющей музыкой (попробуйте классику или звуки природы, например, дождя), чтение романа, посещение бассейна или просто 10 минут под душем, занятие йогой – бесспорно помогут справиться с беспокойством и раздражительностью в этот непростой период.

Если вы не хотите, чтобы кто-то видел ваши слезы, а они вот-вот навернутся на глаза, нужно представить, что вы участвуете в конкурсе: «Кто дольше не заплачет, тот и победитель». Некоторым этот способ очень помогает, может, он подойдет и вам?

беременность стресс

Adblock
detector