Парень за 5 месяцев превратился в атлета, тренируясь всего 4 минуты в день

японец тренировался и похудел

Молодой фотограф из Японии Хираги, как он назвал себя в Twitter, за пять месяцев превратился в атлета и похудел на 13 килограммов, выполняя лишь одно упражнение в день длительностью 4 минуты. Результат преображения своего тела до и после тренировок молодой человек с гордостью продемонстрировал в своем Twitter-аккаунте.

Трансформация японца началась в марте этого года, когда он решил, что настало время привести себя в порядок. Всего за пять месяцев ему удалось избавиться от висящего живота, приобрести рельефный пресс и мускулистые руки. При этом Хираги выполнял всего одно упражнение по четыре минуты в день.

быстро похудел от диеты и тренировки

Таким парень был до начала тренировки и диеты

В марте молодой человек весил 69 килограммов, в августе его вес уже составлял 56 кг. Он рассказал, как ему без особых усилий удалось похудеть и сделать фигуру спортивной. Для этого он ежедневно выполнял высокофункциональную интервальную тренировку табата, которую еще в 90-х годах разработал известный японский врач Идзуми Табата. По словам парня, он выделял для нее по 4 минуты в день.

Суть табаты заключается в том, что в течение 20 секунд человек интенсивно выполняет упражнения, затем 10 секунд отдыхает, после чего следует повтор действий. Такая тренировка заменяет час занятий в тренажерном зале.

Помимо упражнения, японец стал придерживаться диеты, сократив свой суточный рацион до 1000-1500 килокалорий в день. Он ел два раза в день, между полуднем и 20:00, стараясь потреблять больше овощей и избегать сладостей.

Для всех, кто заинтересовался историей его похудения, Хираги разместил в YouTube видео. Ролик оказался очень популярным – его посмотрели более 700 тысяч человек. Упражнение, которое выполняет парень, называется бёрпи – «упади-встань-подпрыгни-упади».

Читайте также: Вы удивитесь: как похудеть всего за одни выходные

похудение

Adblock
detector