Узнайте, какой продукт помогает похудеть гораздо быстрее

йогурт помогает похудеть

Ученые университета Теннеси в США провели исследование и назвали продукт, который значительно ускоряет процесс снижения веса. Регулярное употребление натурального или греческого йогурта не только наладит процесс пищеварения, предотвратит запоры и диарею, но также поможет сбросить лишний вес.

Автор проекта профессор Майкл Земель заявил, что если регулярно употреблять натуральный йогурт без сахара, эффективность снижения веса повысится на 80%. Этот продукт очень полезный:

  • йогурт известен своим содержанием витаминов и пробиотиков, которые помогают улучшить микрофлору кишечника, что сказывается на процесс пищеварения и общем самочувствии,
  • йогурт показан при различных заболеваниях: при запорах и диарее, хроническом несварении желудка, воспалении кишечника, гастрите. Кроме того, он помогает предотвратить проблемы с пищеварительной системой до их появления,
  • йогурт благодаря содержащемуся в своем составе калию очищает организм от избытка соли, избыток которой приводит к повышению давления, отекам, проблемам с сердечно-сосудистой и мочевыделительной системами,
  • в йогурте содержится кальций, который укрепляет кости и помогает в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата,
  • йогурт помогает похудеть.

Касаясь последнего пункта, отметим, что американские ученые выяснили, что люди, которые во время диеты регулярно потребляют йогурт, быстрее сбрасывают вес. Этот факт был доказан в результате исследования: всего трех порций йогурта в день достаточно, чтобы запасы калия были восполнены, и организм получил сигнал, что нет нужды копить жир.

Дело в том, что накопление жира в организме отвечает гормон кортизол – именно он решает, стоит ли делать запасы или нет. При достаточном поступлении калия, который содержится в йогурте, вырабатывается меньше кортизола. Более того, содержащиеся в лакомстве аминокислоты ускоряют процесс сжигания жира.

Как установили специалисты, люди, которые придерживались диеты и ежедневно употребляли по три порции йогурта, сбросили на 22% больше лишнего веса и на 81% больше жира в области талии, чем остальные добровольцы, принявшие участие в эксперименте. Еще один несомненный плюс: йогурт позволяет сохранять мышечную массу, что важно при похудении.

Читайте также: Что будет с организмом, если каждый день есть йогурт

Какие витамины и микроэлементы содержит йогурт

Витамины в 100 г продукта Доля суточной нормы в 100 г продукта
Витамин B4 14,3 мг 2,9%
Витамин B5 0,4 мг 7,9%
Витамин B2 0,2 мг 18,1%
Витамин B3 0,2 мг 1,3%
Витамин E 0,1 мг 0,5%
Витамин A 46 мкг 5,1%
Бета-каротин 7 мкг 0,1%
Витамин B9 5 мкг 1,3%
Витамин B12 0,5 мкг 20,8%
Витамин K 0,3 мкг 0,3%
Минералы в 100 г продукта Доля суточной нормы в 100 г продукта
Калий 113 мг 2,4%
Фосфор 109 мг 15,6%
Кальций 100 мг 10,%
Натрий 37 мг 2,8%
Магний 10 мг 2,5%
Цинк 0,4 мг 3,7%
Селен 9,6 мкг 17,5%