Глубокое увлажнение кожи лица в домашних условиях

Механизмы увлажнения кожи

Кровь, приносящая коже воду и питательные вещества, является основным поставщиком жидкости. Недостаточное кровообеспечение, что в первую очередь зависит от питьевого режима и качества употребляемых продуктов, однозначно ведет к обезвоживанию всего организма и кожи, в частности.

• В глубоких слоях кожи вода находится в гелеобразном состоянии благодаря структурным компонентам дермы (мукополисахариды, гликозаминогликаны) , это обеспечивает водный баланс в коже.
• В верхних слоях (в роговом слое эпидермиса) находится небольшое количество воды, но регуляция ее поступления и испарения осуществляется именно на этом уровне. Такие структуры как эпидермальный барьер, гидролипидная мантия, корнеоциты рогового слоя играют в этом решающую роль.

Все составляющие кожи, от которых зависит ее увлажненность (гидратация), могут изменяться в зависимости от многих внешних и внутренних факторов, что проявляется различным состоянием кожи у одного и того же человека не только в разные временные периоды, но и на разных участках тела в один момент.

Причины сухости кожи

Если проблему игнорировать, кожа вскоре “отблагодарит” вас тонкостью и ухудшением цвета, высокой чувствительностью, преждевременным появлением морщин и ранним увяданием.

В норме влага должна поступать как изнутри, так и снаружи. Процесс гидратации обеспечивает питание клеток, поддерживает их эластичность и молодость.

7 причин сухости эпидермиса

Основные причины появления сухости кожи:

• Влияние погодных условийМороз, ветер, солнечные лучи, пониженная влажность воздуха — все это негативно сказывается на здоровом состоянии лица.
• Другие внешние факторыПромышленное мыло, даже самое безопасное, содержит вещества, которые сушат эпидермис.Другой фактор, не зависящий от человека — это вода из-под крана, часто хлорированная и содержащая тяжелые вещества.Загрязненный воздух — еще один источник негативного влияния, особенно в крупных, промышленных городах.
• Неправильный уходЭто фактически полное отсутствие ухода (ничего кроме ежедневного умывания) или, наоборот, злоупотребление масками, пилингами, спиртовыми лосьонами и т.п., а также использование неподходящих гигиенических средств.
• КосметикаНекачественная или неправильно подобранная, а иногда и вовремя не удаленная.
• Нездоровый образ жизниДерма чутко реагирует на внутренние проблемы организма. Курение, алкоголь, недостаточное потребление чистой воды, питание с хроническим недостатком витаминов, микро- и макроэлементов, стрессы, постоянное недосыпание и прочие нюансы современной жизни ее не омолаживают.
• Заболевания внутренних органов, генетикаЭто неизменно проявляется на состоянии эпидермиса.
• Возрастные измененияС возрастом из-за гормональных изменений, в частности, дефицита женских половых гормонов, активность сальных желез уменьшается, жировой секрет вырабатывается медленнее. Уже после сорока лет, в период менопаузы, многие женщины замечают повышенную сухость кожи и слизистых.

Как развивается сухость кожи

Все типы кожи в той или иной мере подвержены проблеме обезвоживания (дегидратации). Но, конечно, сухая кожа в этом списке стоит на первом месте. Сухость кожи может быть обусловлена многими причинами, однако есть принципиальное отличие:

1. Cухость, вызванная недостатком выработки кожного сала (истинно сухая кожа).
2. Cухость, обусловленная недостаточным содержанием влаги в кожных покровах.

Косметологи при этом используют различную тактику, делая в первом случае упор на питательных средствах, а во втором – на увлажнении и восстановлении эпидермального барьера, что тесно взаимосвязано между собой.

Используйте народные средства

Умывание молоком

Не зря Клеопатра использовала молоко в качестве основного косметического средства.

Его активные вещества тщательно заботятся о здоровье, чистоте, гладкости, упругости и ровном цвете лице, обладают успокаивающим действием, поэтому подходят даже для очень чувствительной кожи.

Регулярное умывание молоком полностью восстанавливает защитные функции эпидермиса.

Противопоказания к применению одно — местные воспалительные процессы: акне, ранки и т.п. В таком случае продукт может усугубить проблему.

Используйте для умывания натуральное молоко, процедуру проводите 2-3 раза в неделю. Предварительно очистите кожу от макияжа или дневного жира и пыли.

Если ваша кожа относится к нормальному или жирному типу, разбавьте молоко теплой водой, если дерма сухая — липовым или ромашковым настоем. Для удобства применения молочный состав можно заморозить и использовать кубики льда.

После умывания аккуратно промокните лицо мягким полотенцем и нанесите питательный крем.

Умывание кислым молоком

Молочная кислота действует мягко, поэтому подходит даже для проблемной кожи с угрями и воспалениями. Это своего рода домашний химический пилинг и одновременное увлажнение.

В результате ежедневного умывания кислым молоком улучшается текстура кожи, выравнивается ее тон, раскрываются и очищаются поры, а также увеличивается образование коллагена.

Считается, что пользу приносит молоко, скисшее не само по себе (это гнилостное брожение), а от опущенной в него корочки черного хлеба.

Маска из огурца и овсяных хлопьев

Увлажняет, регулирует работу сальных желез.

Увлажнение кожи лица очень эффективно проводить народными методами в домашних условиях. Для этого делают маски из продуктов, которые всегда под рукой.

Например, для проблемной кожи можно использовать свежий огурец: просто нарежьте овощ колесиками и приложите к очищенной коже лица. С проблемной кожи огурец неплохо снимает воспаление и способствует заживлению прыщей.

Творожная маска с добавлением нескольких капель масла, нанесенная на 10 – 15 минут, также освежит лицо. Концентрированное масло берется в количестве 1-2 капель, а нейтральное масло можно брать в количестве 10 – 15 капель.

Отлично помогут кубики льда – просто протрите ими кожу после умывания. Для проблемной кожи есть смысл заморозить настой ромашки или зверобоя.

После умывания кубиками льда должно остаться ощущение свежести и легкого покалывания. Процедура отлично способствует увлажнению кожных покровов, если делать ее хотя бы через день.

В домашних условиях сложно сделать косметику для умывания, поэтому ее придется приобрести. Постарайтесь выбрать то средство, что лучше подойдет коже и не будет содержать мыла и парабенов.

Крем для увлажнения можно сделать в домашних условиях самостоятельно. Потребуется масло жожоба (5-6 столовых ложек), масло витамина E (1/6 часть от первого компонента), пчелиный воск, сок алоэ, масло розовое (несколько капель).

Каждый из нас беспокоится о своем внешнем виде. Рецептов натуральных средств существует огромное количество. Давайте вместе разберемся в основных из них.

Состав маски или лосьона напрямую зависит от типа кожи вашего лица, о нем вы уже узнали выше.

Для жирной кожи лучше использовать тоники с матирующей основой. Если же состояние нормальное, не стоит часто использовать косметические средства, их отлично заменяют фрукты и овощи.

Много отзывов было написано об увлажнении кожи лица в домашних условиях.

Увлажнить кожу вам помогут маски, лосьоны и тоники. Все входящие ингредиенты находятся в открытом доступе, поэтому не ленитесь готовить составы минимум 3 раза в неделю.

1. Творог. Покрывайте кожу жирным творогом (от 18%) 3—5 раз в неделю, время выдержки составляет 45 минут. Состав отлично борется с сухостью, снимает воспаления и покраснения.
2. Огурец. Натрите овощ на тёрке мелкой секции, соедините с 60 гр. жирной сметаны. Равномерно распределяйте на лицо, держите не менее часа. По возможности проводите процедуру каждый день.
3. Алоэ. Удалите кожуру с одного стебля алоэ вера, пропустите основу через блендер или мясорубку. Сделайте маску из полученной каши, покройте сверху марлей, оставьте на полчаса. Процедуру необходимо проводить 3 раза в неделю, не реже.
4. Овощи и фрукты. Особенно актуально делать компрессы в летнее время года. Выбирайте любой продукт на своё усмотрение (капуста, морковь, арбуз, дыня, помидоры и пр.), отжимайте из них сок, смачивайте марлю и накладывайте на лицо. Процедуру можно проводить ежедневно, время выдержки составляет 25 минут.
5. Клубника. Возьмите 10 ягод замороженной или спелой клубники, поместите в блендер и превратите в пюре. Добавьте 20 мл. жидкого глицерина, 120 мл. горячей воды и 10 гр. мёда. Перемешайте, дождитесь остывания, перелейте смесь в баночку. Смочите в составе тампон и протирайте кожу 2 раза в сутки.
6. Лекарственные травы. Заварите в 125 мл. крутого кипятка 20 гр. мелисы, 20 гр. дубовой коры и 10 гр. шалфея. Настаивайте 1 час, по истечении срока процедите. Перелейте во флакон, протирайте кожу смоченным косметическим диском каждый день по вечерам.
7. Мак и молоко. Доведите до кипения 50 мл. жирного молока, залейте им 20 гр. маковых зёрен, подождите 3 часа. По истечении времени процедите через марлю, опустите в состав хлопковую ткань, отожмите и приложите на лицо. Держите около получаса, частота процедуры — через день.
8. Мёд. Заварите в 85 мл. кипятка 35 гр. чабреца, подождите 25 минут, затем процедите через марлю и вату. Добавьте ложку мёда, растворите его, опустите в смесь косметический тампон. Обрабатывайте кожу 1 раз в сутки, если нет аллергии.
9. Яйца и лён. Разбейте в миску 1 яйцо, взбейте его миксером. Всыпьте льняную кашу, выждите до её набухания. Проводите процедуру в 2 этапа: сначала проведите пилинг полученной смесью, затем умойтесь и наложите новый состав, выдержите 20 минут.
10. Укроп и петрушка. Выжмите сок из пучка укропа и пучка петрушки, добавьте немного воды, затем разлейте смесь по формочкам для льда. Заморозьте, протирайте кожу каждый день по утрам и вечерам. В летнее время можно обойтись без петрушки, она обладает отбеливающим эффектом.
11. Шиповник. Возьмите 50 гр. ягод шиповника, промойте их и обдайте крутым кипятком. Настаивайте 4—5 часов, затем пропустите через дуршлаг или сито, протирайте отваром кожу. Можно также употреблять состав внутрь (не более 150 мл. в сутки).
12. Воск. Купите в аптеке витамин А или Е в ампулах, вылейте в ёмкость. Натрите пчелиный воск, добавьте к витамину. Поставьте в микроволновку на 20 секунд, по истечении срока достаньте, перемешайте зубочисткой, остудите до приемлемой температуры. Сделайте восковую маску, держите 20 минут.

как правильно ухаживать за жирной кожей лица

Увлажняющие кремы своими руками

Обратите внимание! При неправильном нанесении или излишне частом использовании маски могут навредить. Особенно это касается составов с тяжелой структурой.

Как правильно наносить маску

• Соберите волосы. Завяжите их в хвост, заколите, спрячьте под повязкой или косынкой.
• Очистите лицо от дневной пыли. Используйте молочко или пенку для умывания с нейтральным pH.
• Распарьте кожу над травяным отваром (например, из ромашки) 20-30 минут. Температура должна быть комфортной, не обжигающей. Или приложите к лицу горячее полотенце.
• Наносите маску косметической кистью — во-первых, это гигиеничнее, а во-вторых, нанесенный таким образом состав ложится равномернее. Если лечебная смесь густая — используйте косметический деревянный шпатель. Зону вокруг глаз, губы, а также область щитовидной железы стоит обходить.
• Когда маска находится на лице, примите горизонтальное положение и не разговаривайте. Объяснение простое — если вы ходите или сидите, состав маски незаметно сползает и тянет за собой кожу вместо того, чтобы питать ее. Результат получается соответствующий. Считается идеальным, если вы лежите в теплой ванной, откинув голову назад. Так дополнительно работает эффект пара.
• Не забывайте делать аллерго-тест перед использованием любого нового состава и не экспериментируйте на основе слухов. Не добавляйте ничего лишнего, чтобы уж наверняка напитать, увлажнить свою кожу и т.п. Вместо этого можете схлопотать аллергию. Не все компоненты сочетаются между собой, даже если по отдельности они полезны.
• Снимайте маску ватным спонжем, смоченным в теплой воде. Осторожно промакивайте смесь, пока лицо не станет полностью чистым. Никаких агрессивных и резких движений.
• Умойтесь и нанесите крем, подходящий вашему типу кожи.
• После смывания маски она продолжает работать в глубоких слоях эпидермиса. Поэтому рекомендуется еще хотя бы час не разговаривать, избегать активной мимики и не выходить на улицу.

Частота и правила использования домашних увлажняющих масок

Периодичность использования увлажняющей маски для лица во-многом зависит от типа вашей кожи:

• для жирной – 2 раза в неделю
• для сухой – 3 раза в неделю
• для комбинированной – через день: один день – подсушивающая, тонизирующая, другой – увлажняющая
• для нормальной достаточно одной процедуры в неделю

Если учитывать возраст, то:

• до 25 лет рекомендуется наносить маску 2 раза в неделю при любом типе кожи
• после 30 – 2-3 раза в неделю в зависимости от наличия индивидуальных дерматологических проблем
• после 40 – 3-4 раза в неделю

Что касается компонентов, они должны быть свежими и экологически чистыми.

Еще один важный момент: не делайте поспешные выводы о рецепте. Уже после первого применения вы почувствуете внешние и внутренние изменения на коже лица, но за один раз чуда не произойдет.

Здоровая увлажненная кожа — результат регулярного и непрерывного ухода.

Увлажняющая маска для жирной кожи лица

Домашние кремы хранятся в холодильнике не более 4-5 дней.

Увлажняющий крем с оливковым маслом

Увлажнить кожу лица в домашних условиях несложно, не обязательно для этого тратить баснословные суммы. Народные рецепты эффективно справляются с проблемами сухости кожи. Но перед тем, как рассказать о самих масках, стоит поговорить о том, как правильно их наносить, чтобы добиться-таки желанного эффекта:

• Любое средство увлажнения стоит наносить на чистую кожу. Потому целесообразно очистить кожу изначально скрабом.
• Любая маска для увлажнения не должна находиться на лице более 20 минут, чтобы не начался обратный эффект.
• Необходимо правильно удалять маску с помощью бумажной салфетки. Ни в коем случае нельзя использовать струю воды, чтобы смыть защиту.
• Снятие маски должно сопровождаться и увлажняющим кремом. Не стоит думать, что одно средство служит заменой другому.
• Маски, которые приготовлены в домашних условиях, не должны храниться, их стоит готовить только перед применением.

На сегодняшний день существует много мазей, кремов и гелей, которые способны справиться с любыми несовершенствами кожи. Воспользуйтесь этим, приобретите в аптеке средство с гидрокортизоном (концентрация не более 0,5%). Изучите инструкцию к применению, после чего следуйте ей неукоснительно. Помимо этого есть смысл рассмотреть препараты с пантенолом в составе. Не запрещается использовать компонент в чистом виде, но, как правило, он очень дорогой.

Приведём действенным крема, которые не уступают место ни с чем не смешанному пантенолу: «Пантодерм», «Де Пантенол», «ЛаКри», «Бепантен», «Спрей Пантенол», Элидел». Помимо того что препараты увлажняют кожу, они также борются с шелушениями, воспалениями, микротрещинами, ожогами, гнойниками и нарывами.

как сделать чистку лица в домашних условиях

Задумываясь о том, как увлажнить кожу лица в домашних условиях, желательно соблюдать определенные рекомендации при проведении процедуры. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный эффект.

1. Для приготовления масок следует использовать натуральные продукты, так как именно они обладают наибольшей пользой.
2. В обязательном порядке проводите предварительный тест на аллергические реакции. Для этого, до того, как намажете лицо, маску предварительно нужно нанести на кожу запястья, а затем – внимательно следить за состоянием кожи.
3. Вы должны умываться только прохладной водой.
4. Маски желательно делать спустя три – четыре часа после пробуждения утром, за пару часов до сна.
5. Соблюдайте продолжительность проведения процедуры: от пятнадцати до тридцати минут.
6. Процедуры проводите один – два раза в неделю. Оптимальный курс – два месяца. Затем сделайте перерыв в два месяца, нельзя чрезмерно увлажнять лицо.

Вы знаете, как увлажнить кожу лица, как можно гарантировать достижение наилучших результатов по преображению своей внешности. Нужно заботиться о коже лица, так как она очень часто подвергается различным заболеваниям, порой появляется папиллома на веке, прыщи на лице и т.д. Любите себя и свою кожу, заботьтесь о ней, не забывайте увлажнять лицо в домашних условиях.

Рецепты увлажнения

Умывание молоком

Сделать свою кожу более красивой и увлажненной можно самостоятельно в домашних условиях. Главное — не лениться, тогда результат непременно вас обрадует. Мы приготовили для вас видео с отличными советами о том, что нужно делать дома, чтобы улучшить состояние кожи.

Увлажнение кожи лица народными средствами не менее эффективно, чем теми, которые продаются на прилавках магазинов. Главное, правильно пользоваться этими рецептами, и о сухой коже вы забудете навсегда.

Одним из самых эффективных способов является огуречная маска, которая к тому же очень просто делается. Понадобится свежий измельченный огурец, около трех столовых ложек, который необходимо перемешать с чайной ложкой сметаны или сливок с большим содержанием жира, а также добавить чайную ложку воды. Маска готова к применению!

Для сухой кожи отлично подойдет и маска из алое. Все что нужно, это выжать из алое сок, или купить его в аптеке и разбавить с водой в консистенции один к одному. Стоит отметить, что такая маска не только отлично увлажняет кожу, если правильно ее нанести, то можно получить эффективное средство от воспалений, покраснений кожи и прыщей.

Для сухости отлично подходит увлажнения маслами. Для этого стоит использовать масло оливковое. Его в размере одной чайной ложки стоит смешать с таким же количеством облепихового масла и с соком алое. Все это подогревается и наносится на лицо. Эффективно маску делать на ночь, чтобы не смывать. Даже если вы нанесли маску днем, через пару часов просто промокните кожу салфеткой, но не смывайте маску водой.

Из подручных продуктов, которые всегда найдутся дома, для увлажнения можно применять яичный белок, который смешивается с пятью каплями лимонного сока. Эта маска наносится на кожу. Важно после того, как один слой подсохнет, нанести второй и подержать маску не более пятнадцати минут.

Мед также увлажняет лицо, а, значит, медовые маски станут отличными помощниками. Для этого нужно две столовые меда подогреть на пару. После того, как мед остынет, добавить к нему уже известный нам яичный белок и масло оливковое, облепиховое или персиковое. На коже маска должна быть около двадцати минут.

На самом деле, увлажняющих масок множество. Их можно делать также из творога, сметаны, овсяных хлопьев, банана.

Но не только маски позволяют увлажнять лицо. Народные сказания говорят и о приготовлении различных лосьонов, тоников, настоек для увлажнения кожи.

Так, отличный помощник – тоник из глицерина. Необходимо сделать две столовые ложки клубничного пюре, залить ее ста миллилитрами кипяченой воды, добавить глицерин в размере одной чайной ложки. В остуженном виде тоником необходимо пару раз в день протирать лицо.

Мак вперемешку с молоком в заваренном виде дают отличную настойку всего за три часа. Для этого нужно взять всего одну столовую ложку мака и сто миллилитров молока.

Много овощей и фруктов позволяю делать простые, но главное, эффективные домашние компрессы. Все, что нужно, это отжать сок из капусты, помидора, огурца, морковки или арбуза. Смочить в соке марлю и положить ее на лицо. Этим способом можно пользоваться до четырех раз в день.

Много отличных отзывов о замороженных травяных настоях, которые делаются очень просто. Заварите ромашку, мяту, липу, шиповник, розу, укроп или шалфей, заморозьте кубики из этих отваров и протирайте ими свою сухую кожу.

Задумываясь о проведении достойной процедуры, следует постараться выбрать подходящее средство для своего лица. Вы можете использовать натуральные средства, которые обладают высоким уровнем эффективности. Итак, что желательно использовать?

• Огуречная маска. Возьмите три столовые ложки измельченного огурца и смешайте с чайной ложкой сливок или сметаны, после чего добавьте чайную ложку розовой воды.
• Вы можете приготовить уникальный коктейль на основе трав. Возьмите две столовые ложки листьев мяты, ромашки или мать-и-мачехи, залейте 100 миллилитрами кипящего молока, накройте и охладите до комнатной температуры. Средство нужно наносить ватным тампоном на лицо. Желая устранить остатки не впитавшегося средства, умойтесь через 30 минут. Вы непременно почувствуете свежесть кожи.
• Вы можете умываться уникальным тоником. Возьмите две столовые ложки клубничного пюре, которое нужно залить 100 миллилитрами кипяченой воды. В средство нужно добавить чайную ложку глицерина. Остудите до комнатной температуры, а затем – процедите. Используйте тоник дважды в день для того, чтобы протирать им лицо. Такой тоник позволит заменить обычное мыло или термальную воду при умывании.
• Желая в минимальные сроки увлажнить кожу лица, вы можете приготовить уникальный домашний крем, который будет включать в себя только полезные и натуральные компоненты, достойные эфирные масла. Ориентируясь на такое предложение, присутствует возможность самостоятельно определить состав средства или найти полезный рецепт. При желании вы можете в основу классического крема добавить любые масла, которые подходят вашему типу кожи. Выбрав правильные компоненты, можно рассчитывать на максимальный эффект улучшения внешности. Вы только представьте, как увлажнить кожу лица в домашних условиях с помощью уникального крема. Гарантируется быстрое достижение заметного эффекта. К тому же средство можно хранить прямо в холодильнике.
• Вы можете использовать травяные кубики льда, которые будут насыщать клетки кожи влагой, гарантируя улучшение состояния лица. Воспользуйтесь шансом внимательно изучить эффект различных средств или проконсультируйтесь с опытным косметологом для того, чтобы понять, какие компоненты являются наиболее полезными.
• Эффективными являются желтковые аппликации, которые дополняются овсяной крупой. Вы должны растереть яичный желток со столовой ложкой овсяной муки. При желании добавьте оливковое масло, так как именно им желательно регулировать степень густоты.
• Вы можете приготовить творожную маску. В этом случае столовую ложку творога желательно растереть с чайной ложкой меда. Оба компонента непременно улучшат ваше лицо.

Если вы обладаете достаточным временем и будете понимать, как увлажнить лицо в домашних условиях, сможете проводить процедуры на регулярном основании, не потребуется покупать дорогие косметологические средства и ходить в салон красоты.

Вредные и опасные ингредиенты увлажнения

Наряду с такими прогрессивными подходами к лечению дегидратации кожи, некоторые косметические увлажняющие средства могут быть не столь эффективны, а иногда и вредны для кожи.

1. Минеральное масло, а также петролатум, парафиновое масло, пропиленгликоль рекламируются как увлажнители, однако они создают плотную пленку на поверхности кожи, препятствуя дыхательной и обменной функциям и нарушая ее естественные защитные свойства.
2. Глицерин может быть полезен, если влажность воздуха превышает 65%, иначе он вытягивает воду из всех слоев кожи и может усугубить обезвоживание.
3. Коллаген при наружном применении чаще всего будет иметь увлажняющий эффект за счет окклюзионной пленки, при этом возможно закупоривание пор. Молекулы этого белка слишком крупные, чтобы проникать в глубокие слои кожи – туда, где он нужен как основная структурная единица. Исключение составляют молекулы морского коллагена и современные технологии его обработки и доставки, чем не может похвастаться дешевая косметика Mass Market, где упоминание в составе коллагена является пиар ходом в расчете на то, что потребитель не знает о его проникающей способности.
4. Ланолин, вазелин и подобные ингредиенты могут быть использованы кратковременно и по особым дерматологическим показаниям. Современная косметология отказалась от их применения, тем более, что реакцией на применение ланолина считается появление стойкой гиперчувствительности.

О том, как правильно делать увлажнение кожи в домашних условиях и какие растительные ингредиенты можно использовать. А также лучшие готовые рецепты тоников и масок для читайте в продолжении материала &#171,Часть 2: Глубокое увлажнение кожи лица в домашних условиях – возможно или нет?&#187,.

Традиционный бонус , Точка зрения Елены Малышевой

Профилактика обезвоживания

• Выпивайте утром 1 ст.л. любого растительного масла.
• Используйте увлажнитель воздуха в том помещении, где больше всего находитесь.
• Принимайте витамины, ешьте свежие фрукты и овощи. Для кожи полезны цитрусовые, пивные дрожжи, зелень, морепродукты, яичные желтки, печень, зеленые яблоки.
• Наносите покупные или домашние увлажняющие средства на влажную после душа кожу, после этого используйте питательный крем. Создавая защитную пленку, вы сохраните нужный эффект.
• Не используйте увлажняющие средства перед выходом на мороз.
• Очищайте лицо от макияжа молочком или мицеллярной водой, поскольку проточная хлорированная негативно сказывается на состоянии эпидермиса.
• Используйте для воды фильтры.
• Пейте не менее 1,5 -2 литра чистой воды в день.

Эластичная увлажненная кожа в юности — это норма. В зрелости — это результат систематических усилий, которые стоит прилагать ради сохранения собственной молодости и красоты.

Следите за питанием

Правильный рацион — основа здоровой кожи. Из-за нехватки витаминов и минералов, содержащихся в полезных продуктах, эпидермис становится сухим, кожа теряет упругость. Чтобы это предотвратить, необходимо проанализировать ежесуточное меню, исключить всё лишнее и сделать упор на правильную пищу.

1. Составьте рацион с оптимальным соотношением БЖУ, которое исчисляется в процентах и выглядит так: 40/20/40. Если количество употребляемых белков будет выше 40%, кожа станет ещё более сухой, поэтому не злоупотребляйте ими. Увлажнить эпидермис помогут правильные жиры, не пугайтесь отметки в 20%.
2. Делайте упор на куриные и перепелиные яйца, рыбу и другие морепродукты. Не забывайте про свиную мякоть, говядину, куриное филе. Из углеводов стоит отдавать предпочтение бобам и злакам, цельнозерновым культурам. Касаемо витаминов и минералов, которые должны содержаться в продуктах: А, В6—12, С, D, Е, Омега-кислоты, медь, цинк, железо, фосфор, кальций.
3. Никогда не пропускайте завтрак. В противном случае организм «не проснётся» в срок, а кожа лишится драгоценной влаги. Начинайте утро с молочных продуктов (творог, коктейль, йогурт) или же с овсяной/льняной каши. Добавляйте свежие ягоды и фрукты, мармелад, орехи, семечки.
4. В аптеке вы найдёте барсучий и рыбий жир в капсулах, приобретите их и пропейте полный курс. Названные препараты можно заменить комплексом витаминов и элементов, которые выпускаются по 60 таблеток (длительность приёма 2 месяца).
5. В обязательном порядке следите за количеством выпитой жидкости. Употребляйте фильтрованную воду (не менее 2,5 литров в сутки), зелёный чай. Разрешается также пить натуральные соки без сахара (капустный, морковный, томатный, цитрусовый, огуречный) и морсы. Если сложно уследить за питьём, скачайте приложение на смартфон, которое будет сигнализировать вам об этом.

как ухаживать за кожей лица летом