Беременность – это так волнительно, особенно, если это происходит в первый раз! Опытные мамочки уже знают, что их будет ждать в первом, втором и последнем триместре, а что делать тем, кто проходит этот трудный, но увлекательный путь впервые? Вам пригодятся наши полезные советы.
Сроки триместров во время беременности
Все девять месяцев беременности принято разделять на три триместра:
- Первый триместр , от первого дня последней менструации по 13 неделю беременности.
- Второй триместр , с 14 недели до 27 недели беременности.
- Третий триместр , с 28 недели беременности и до родов.
Полезные советы в первом триместре
Первый триместр беременности
Сохраните на память «полосатый» тест на беременность, заведите дневник беременности, который не только будете позже пересматривать с ностальгией, но и сможете поделиться ценными советами и своим опытом с другими беременными.
В 6-8 недель следует нанести визит в женскую консультацию, чтобы встать на учет и получить дальнейшие указания. Вообще каждая решает для себя сама, на каком сроке беременности идти в женскую консультацию, однако если что-либо беспокоит, лучше сходить к врачу пораньше.
Если к беременности заранее не готовились, уже сейчас надо начать принимать витамины, фолиевую кислоту и при необходимости лекарства, которые назначит доктор. При этом обязательно читайте инструкцию к лекарствам, в особенности пункт «противопоказания». Многие медпрепараты запрещено использовать во время беременности.
Настало время отказаться от вредных привычек – вы же не хотите навредить своему малышу? Постарайтесь оградить себя от инфекций: чаще мойте руки, не посещайте места скопления народа. Одевайтесь удобно: не нужно надевать узкие джинсы и пояс, чтобы не нарушить кровообращение в органах таза.
Серьезные физнагрузки стоит ограничить или заменить более легкими: ходьба, плавание, легкий бег. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Следует уже сейчас хорошо высыпаться: врачи рекомендуют беременным спать не менее 8 часов и перед сном проветривать комнату.
Читайте также: Безопасные физические упражнения для беременных
Всячески избегайте стрессовых ситуаций и всего того, что заставляет вас нервничать – лишние негативные эмоции вам ни к чему. Нужно по возможности стараться окружить себя позитивом: посекретничать с подружкой, посмотреть комедийный фильм или прочесть интересную книгу.
Следует пересмотреть свой рацион, максимально исключив из меню вредные продукты типа чипсов, газировки, и включив в него побольше свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Также следует выпивать побольше воды. Сексуальная жизнь должна продолжаться, но не причинять будущей маме дискомфорт.
Когда наступают дни предполагаемой менструации, будьте особенно внимательны к своему самочувствию, поскольку в это время увеличивается риск угрозы протеканию беременности. На ранних сроках беременности у многих женщин бывают кровянистые выделения. Чаще всего все заканчивается благополучно, но при появлении крови необходимо сразу же прилечь и вызвать врача.
Полезные советы во втором триместре
Второй триместр беременности
В этот период придется чаще посещать врачей, на 22-24 неделе вам порекомендуют пройти второе УЗИ, на котором вы сможете узнать пол малыша. Самочувствие становится лучше, чем в начале беременности: гормональная перестройка организма подходит к концу, и вы сможете насладить своим положением без токсикоза и сонливости. Стоит записаться на курсы по подготовке к родам.
Поскольку перегружаться вам нельзя, можно посетить бассейн, заняться аквааэробикой или йогой. Уже сейчас нужно задуматься над своим гардеробом и приобрести вещи, которые будут актуальны не только сейчас, но и в третьем триместре. Нижнее белье должно быть максимально комфортным, одежда – не сковывающая движений и удобная.
Секс во время беременности во втором триместре имеет место быть, но мужчина должен быть аккуратным и нежным. Позы выбирайте такие, чтобы избегать лишнего давление на живот. Не забывайте про правильное питание, пейте минимум полтора литра чистой воды в день. Рекомендуется есть побольше продуктов с железом, чтобы избежать риска развития анемии. Это яблоки, белая фасоль, печень, рыба, шпинат, морепродукты (моллюски), чечевица, нут.
Питание во время беременности
Вместе с малышом в животе можно слушать классическую музыку или выбирать современные песни, но приятные и не агрессивные. Говорите с ребенком. Можно начать разучивать колыбельные песенки.
Полезные советы в третьем триместре 
Третий триместр беременности
Живот уже заметно округлился, и скоро будет пора уйти с работы, чтобы начать готовиться к долгожданной встрече со своим малышом, а может, малышами? Кожа живота может начать чесаться, поскольку становится сухой. Пора начать пользоваться специальными кремами от растяжек.
Почаще разговаривайте с малышом и предложите супругу также побеседовать с вашим животиком. Продолжайте гулять на свежем воздухе, спать не менее 8 часов в день, избегать физических нагрузок.
Берегите себя от волнений и стресса. Как справиться со стрессом во время беременности, читайте здесь.
Двигательная активность должна быть рациональной, постарайтесь избегать чересчур долгого стояния на ногах и сидения. Сократи до минимума времяпровождение за компьютером. Питайтесь правильно, чтобы избегать запоров. При этом во время опорожнения кишечника нельзя напрягаться.
Можно уже сейчас готовиться к появлению малыша, чтобы после родов не волноваться о том, что одеть на малыша и где купить кроватку подешевле. Ремонт в детской комнате необходимо закончить хотя бы за месяц до родов, чтобы запахи краски, клея выветрились до появления малыша в доме.
Женщины на третьем триместре любят устраивать фотосессии на память. Если вы переживаете по повод предстоящих родов, можно проконсультироваться с перинатальным психологом. Если муж будет присутствовать на родах, его также нужно поддержать – он может тоже волноваться.
С 36-й недели дома уже должны быть готовы вещи в роддом. Их нужно сложить в пакеты, ведь в роддом не разрешают проносить сумки и чемоданы. Желательно иметь два пакета:
- в одном пакете будут находиться вещи для вас,
- в другом пакете должны лежать для малыша.
На 32-36 неделе уже пора выбирать роддом и знакомиться с врачом или акушеркой.
Самое главное во время беременности обязательно чутко прислушиваться к своему самочувствию и не игнорировать советы врачей. Легкой беременности вам!
беременность
