Если у вас жутко разболелась голова, вы чувствуете слабость, вялость, перед глазами летают «мушки», нужно обязательно измерить артериальное давление – скорее всего, вы заметите отклонение от привычного значения. Если вам поставили диагноз «артериальная гипер- или гипотензия», вам нужно обязательно контролировать свое давление. В таком случае терапевт обычно назначает мерять давление дважды в сутки и по мере необходимости.
Однако не всегда рядом присутствуют родственники, которые могут помочь, поэтому важно научиться, как правильно измерить давление самому себе. Об этом мы и поговорим в этой статье.
Какие существуют виды тонометров
Артериальное давление меряют с помощью тонометра, суть действия которого заключается в том, что просвет артерий руки пережимается и медленно открывается, и когда кровь проходит через узкий просвет сосуда, создается шум (тон). Когда просвет сосуда полностью расширился, этот шум пропадает.
Существуют следующие виды тонометров:
- Механические , самые доступные по цене и точные, легкие в обслуживании, не придется постоянно покупать батарейки. Такой прибор будет служить вам очень долго. Померять давление механическим тонометром самому себе непросто, но можно этому научиться и обходиться без посторонней помощи.
Механический тонометр
- Электронные – бывают автоматические (устройство с дисплеем и манжета) и полуавтоматические (к устройству с дисплеем и манжете добавляется груша для нагнетания воздуха). Такие тонометры очень удобно применять в домашних условиях, поскольку все манипуляции без проблем можно проделать самостоятельно. Недостатком можно назвать высокую стоимость, необходимость в подзарядке или замене батареек, а также то, что в процессе измерения давления могут возникать погрешности.
Автоматический тонометр
Читайте также: Выбираем тонометр для дома: на что обратить внимание при покупке
Правила измерения артериального давления
Чтобы измерение давления было правильным, необходимо знать и неукоснительно соблюдать ряд правил, поскольку допущенная ошибка может исказить результат. Поэтому перед тем, как измерить давление самому себе, нужно устранить все факторы, чтобы не получить завышенные показатели.
- Проводить измерение давления нужно в спокойной обстановке.
- Процедура проводится минимум через полчаса после обеда, курения, приема тонизирующих напитков (кофе, чай) и алкоголя, физической нагрузки и воздействия холода.
- Перед тем как измерить давление, нужно посидеть на стуле не вставая в течение 2-3 минут.
- Ноги находятся на полу, спина опирается на спинку стула, а рука, на которой будет определяться давление, должна быть расслаблена и лежать на столе.
- В процессе измерения давления нельзя говорить, жестикулировать руками, скрещивать ноги, наклонятся вперед.
- Манжету устройства нужно надеть на руку так, чтобы она находилась приблизительно на уровне сердца. При необходимости подложите под руку подушку.
- Нужно заранее позаботиться о том, чтобы манжета соответствовала охвату плеча, то есть раздуваемая часть должна охватывать минимум 80% окружности руки. Существует три размера: S, M и L.
- Незаполненная воздухом манжета, надетая на руку, должна пропускать 1-2 пальца.
- Следите за тем, чтобы все трубки не перепутывались.
Правильное положение тела при измерении давления
Как измерить давление самому себе механическим тонометром
Чтобы самостоятельно измерить давление с помощью механического тонометра, проводятся следующие манипуляции.
Сядьте на стул так, чтобы вам было удобно, после чего облокотитесь на спинку и положите руку на стол. Подождите пару минут.
Закатайте рукава или снимите верхнюю одежду, которая мешает надеть манжету. После установки манжеты (она должна быть где-то на 2 сантиметра выше сгиба локтя) проверьте, чтобы манометр находился в поле зрения, а клапан груши был закрыт.
Наденьте стетоскоп и плотно приложите мембрану стетоскопа к ямке локтевого сгиба. Она должна быть установлена там, где пролегает плечевая артерия – вы услышите в этом месте звуки биения сердца.
Совет: если вы слабо слышите тоны, поднимете руку вверх и несколько раз сожмите и разожмите кулак, после чего повторите измерение.
С помощью груши начинайте закачивать воздух в манжету и при этом слушайте пульс, глядя на стрелку манометра.
Когда пульс пропадет, накачайте манжет так, чтобы стрелка поднялась ещё на 20-30 мм рт. ст. Или накачайте манжету до 200-220 мм рт. ст.
Далее чуть-чуть отвинтите клапан груши – воздух начнет выходить, а стрелка манометра , медленно опускаться. В идеале – на 2-3 мм рт. ст. в секунду.
Теперь слушайте внимательно, пока в стетоскопе снова не появятся удары сердца, и смотрите на манометр. Верхнее (систолическое – в момент сокращения сердца) давление , цифра, при которой появились шумы и дернулась стрелка.
Подождите еще немного. Когда звуки исчезнут вновь – это нижнее (диастолическое – в момент расслабления сердца) давление.
Как измерять давление механическим тонометром
Для верности можете измерить давление через несколько минут или на другой руке и сравнить полученные результаты. Если два измерения АД отличаются не более чем на 5 мм рт. ст., уровень давления определяется как среднее значение. Если отличие более 5 мм рт. ст. – проведите третье измерение и сравните его со вторым.
Как измерить давление самому себе электронным тонометром
Определить давление с помощью автоматического тонометра еще проще. Соблюдая правила подготовки к измерению артериального давления, наденьте манжету на руку, а затем нажмите на кнопку старта. Прибор самостоятельно накачает воздух в манжету, спустит ее, после чего на дисплее отразиться, какое у вас давление, например, 130/80 или 150/100.
Как измерить давление автоматическим тонометром
Разница в применении автоматического и полуавтоматического тонометра заключается в том, что у полуавтомата есть еще груша для нагнетания воздуха. Закрепите манжету на руке и нажмите кнопку «Старт». Когда появится стрелочка, указывающая вверх, начинайте накачивать воздух в манжету – примерно до 180-200 мм рт. ст. Далее отложите грушу в сторону – тонометр сам спустит воздух и покажет результате измерения на экране. Если в процессе измерения на дисплее вдруг снова загорелась стрелка «вверх», быстро подкачайте воздух еще на 20 мм рт.ст.
Читайте также: Артериальное давление можно измерять с помощью смартфона
Самые частые ошибки при измерении давления
Люди, которые еще только пытаются научиться мерять давление, часто допускают ряд ошибок, приводящие в итоге к недостоверному результату. Например:
- Занимают неправильное положение при работе с тонометром: сутулятся, скрещивают ноги, держат руку ниже или выше уровня сердца.
- Допускают лишние движения и разговоры во время измерения давления.
- Используют манжету, которая не соответствует охвату плеча.
- Оборачивают манжету вокруг одежды.
- Надевают манжету слишком туго или слишком сильно прижимают стетоскоп к руке.
- Начинают мерять давление без адаптационного периода, то есть сразу сев за стол.
- Слишком быстро снижают давление в манжете при использовании механического тонометра.
- Проводят повторное измерение сразу же после первого.
Какое давление считается нормальным, а какое , нет
Артериальное давление человека в норме составляет 120-129 (систолическое) на 80-84 (дистолическое) мм рт. ст. Его неоднократное снижение или повышение говорит о наличии патологии. Давление 140/90 и выше считается артериальной гипертензией (при условии, что оно повторяется неоднократно), а все что ниже 90/60 – гипотензией.
Гипертония , это состояние, при котором кровяные сосуды постоянно испытывают повышенное давление, отмечает Всемирная организация здравоохранения. Гипотония, наоборот, означает пониженное кровяное давление.
Чтобы понимать, что для вас является нормой, измеряйте давление ежедневно в одинаковое время и в одних и тех же условиях, а затем записывайте полученные результаты.
| Норма давления , по данным ВОЗ и согласно рекомендациям Минздрава РФ | ||
| Категория артериального давления | Верхнее или систолическое давление (мм рт. ст.) | Нижнее или диастолическое давление (мм рт. ст.) |
| Пониженное АД (гипотония) | менее 100 | менее 60 |
| Оптимальное АД | 100 –119 | 60 – 79 |
| Нормальное АД | 120 – 129 | 80 – 84 |
| Высокое нормальное АД | 130 – 139 | 85 – 89 |
| Умеренная гипертония | 140 – 159 | 90 – 99 |
| Гипертония средней тяжести | 160 – 179 | 100 – 109 |
| Тяжелая гипертония | более 180 | более 110 |
Факторы, от которых зависит уровень давления
Проблемам с давлением способствуют такие факторы, как наследственность (у ваших родителей, бабушек/дедушек имелись заболевания сердечно-сосудистой системы), гиподинамия – низкая физическая активность, курение, злоупотреблением алкоголем, чрезмерное употребление кофе, ожирение, большое употребление соли, частые стрессы. Изменив свой образ жизни, вы сможете привести давление в норму без медикаментозного лечения. Например, при похудении каждый сброшенный килограмм снижает давление на 1-2 мм рт. ст.
