Что такое Цигун
Искусство саморегуляции зародилось в древнем Китае, в первом тысячелетии нашей эры. Цигун считается частью альтернативной медицины, однако от этого его эффективность нисколько не страдает. Термин «Цигун» расшифровывается, как «работа с энергией Ци». Китайские мудрецы утверждают, что, научившись с ней обращаться, человек может избавиться от множества заболеваний и внутренних нарушений.
- улучшение кровообращения,
- исправление осанки,
- ускорение обменных процессов,
- поддержание организма в тонусе,
- полноценное насыщение организма кислородом,
- очищение организма от токсичных веществ,
- укрепление работы иммунной системы.
Впечатляющий список достоинств китайского искусства цигун заинтересовал миллионы наших соотечественниц, мечтающих о похудении. Как бы то ни было, браться за это дело не стоит до тех пор, пока не будут уяснены все вопросы, связанные с возможными противопоказаниями. В обычных условиях упражнения цигун не вредят здоровью человека, но иногда, в силу наличия различных заболеваний, практика этой техники строго запрещена. От заманчивого китайского искусства стоит отказаться людям, имеющим такие проблемы, как:
- серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата,
- болезни крови,
- нарушения работы сердца,
- инфекционные заболевания,
- психические расстройства.
Статистика эффективности цигун-терапии
Так как цигун-терапия для похудения у нас (в России) только начинает развиваться, приведем данные такого лечения из статьи китайского врача.
Доктор Чжан Цзужэнь провел лечение ожирения методом цигун и массажа 109 пациентов более, чем в десяти центрах оздоровительного массажа в различных городах Китая. Из 109 пациентов было: мужчин , 20 человек, женщин , 89 человек, пациентов моложе тридцати лет , 20 человек, от тридцати до сорока лет , 30 человек, старше сорока лет , 59 человек.
Вес пациентов изначально составлял от 60 до 120 кг. С каждым пациентом проводилось от пяти до десяти с лишним сеансов, затем самостоятельные занятия. Главное в этом методе , не скорость похудения, а стабильный эффект. Все те килограммы, которые ушли, больше никогда не вернутся.
Максимальное снижение веса составило 18,5 кг, минимальное , 2,5 кг. Эффективность лечения была более чем показательна.
Займитесь практикой цигун, и ваш организм оздоровится, а долгожданное похудение придет без титанического труда!
Противопоказания к занятиям гимнастикой цигун
Неужели у китайской гимнастики есть свои подводные камни? Представьте себе, да.
- Хотя выглядит цигун довольно безобидно, практиковать дыхательные техники не рекомендуется людям, имеющим нарушения сердечно-сосудистой системы, а также проблемы с почками и печенью.
- Явным противопоказанием станет беременность — никто не скажет заранее, как ваши тренировки отразятся на состоянии плода.
- Не стоит начинать занятия в период болезни или при наличии в организме воспалительных процессов.
Если же во время выполнения упражнений вам становится дурно, следует немедленно прекратить занятие. Даже древние китайские техники подходят далеко не всем, могут они не приглянуться и вашему организму.
Среди абсолютных противопоказаний к гимнастике специалисты отмечают:
- Общее тяжелое состояние, препятствующее вообще каким-либо упражнениям и действиям.
- Поражения инфекционного характера в опорно-двигательном аппарате.
- Мерцательная аритмия.
- Повреждения позвоночника и черепно-мозговые травмы.
- Поражения сердца, аневризма аорты, а также дистрофия миокарда.
- Психические расстройства.
- Тахикардия.
- Нейроинфекции.
- Внутренние кровотечения.
- Период восстановления после операции (3 месяца).
- Полный желудок (прим. — период сразу после приема пищи).
- Вынужденный прием солидного количества лекарств.
- Повышенная (более 37) или пониженная (менее 36,2) температура.
- Сильная усталость.
- Состояние переохлаждения или сильного перегрева.
- Занятия спортом или физическая работа, которые требуют больших и серьезных усилий.
- Обострение каких-либо хронических заболеваний.
- Период после пребывания в бане/сауне (прим. — должно пройти 4 часа после бани, чтобы заняться цигун, или 6-8 часов после гимнастики).
Универсальный комплекс разминки перед любой тренировкой — 7 эффективных упражнений для разогрева
Постоянные
- общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению,
- психические расстройства,
- пограничные состояния психики,
- органические поражения сердца , некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда,
- заболевания крови,
- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата,
- тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией,
- нейроинфекции,
- сильные нарушения схемы тела.
Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, практика цигун может принести положительный эффект, но исключительно под руководством и с согласия Мастера. Зачисление на курс в этих случаях возможно только по итогам предварительного индивидуального собеседования.
Временные
- систематический прием большого количества лекарственных препаратов,
- обострение хронических заболеваний,
- послеоперационный период,
- сильная физическая усталость,
- перегрев и переохлаждение,
- температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса,
- тяжелая физическая работа,
- профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом,
- полный желудок,
- пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после занятий, либо за четыре часа до них.
Цигун и питание: основные правила
- Сразу после еды не занимаемся.
- Стараемся не употреблять холодную пищу и напитки – они отнимают полезную энергию у вашего желудка.
- Не переедаем. Кушаем ровно столько, сколько нужно, чтобы утолить голод, а не чтобы залечь «морским котиком» на диване.
- Заменяем мясо соей.
- Последний прием пищи – за 4 (не позже!) часа до сна.
Вот и все основные правила питания, если вы хотите получить результат от гимнастики цигун. При регулярных занятиях аппетит сам отрегулируется и снизится, поэтому ограничений более никаких нет.