Упражнения для лица от морщин супер омоложение

Почему кожа на лице начинает стареть

Методик омолаживающей гимнастики для лица существует очень много. Большинство из них разработаны за рубежом, но в последнее время появились и российские. Лучше предварительно попробовать несколько комплексов, чтобы найти наиболее подходящий для себя, а не хвататься сразу за что-то одно.

Дыхательная гимнастика

Плюс методики в её простоте и комплексности подхода. В процессе очень важно правильное дыхание. Из лёгких нужно полностью выпустить воздух, затем сделать максимально глубокий быстрый и резкий вдох. Выдохнуть ртом, одновременно сильно втягивая живот. Подождать 8–10 секунд, сделать новый вдох.

В момент задержки дыхания последовательно прорабатываются все активные точки на лице — между бровями, внешние и внутренние уголки глаз, виски, крылья носа, уголки губ, у козелка ушной раковины, в местах крепления нижней челюсти. В течение этих 8–10 секунд на них надавливают пальцами, создавая своеобразную пульсацию. Для каждой точки понадобится по 10 повторов.

Наиболее известно упражнение «Уродливая гримаса». Губы нужно собрать в так называемую куриную гузку, глаза — раскрыть максимально широко. Затем губы опускаются вниз за счёт напряжения мышц в области щёк и носа, а глаза — поднимаются вверх. В таком положении насколько возможно далеко высовывают язык, чтобы проработать мышцы шеи и подбородка. Положение сохраняют в течение 8–10 секунд.

Упражнение заканчивается тем, что нижняя челюсть насколько возможно выпячивается вперёд, подбородок одновременно медленно задирается к потолку. Руки отводятся назад, ступни не отрываются от пола. В таком положении нужно продержаться 6–8 секунд.

Противопоказания — астма, склонность к аллергическим реакциям, проблемы с сердцем и сосудами, зрением, любые хронические заболевания в стадии обострения, беременность, недавние травмы головы.

Учёными отмечено, что к 28 годам человеческий организм становится полностью самодостаточным.

Примерно в это же время он начинает стареть, а вместе с ним и кожа на лице. Однако первые морщинки могут появиться как в 18, так и в 45. Влияет на это 5 факторов:

наследственность,
стресс,
обезвоживание,
токсины,
солнце.

Факторов появления складочек на коже много:

хронические заболевания,
гормональный сбой,
курение,
плохой уход за кожей лица и шеи,
резкое снижение веса,
соблюдение строгой диеты, когда организм не получает в полной мере всех полезных веществ,
длительное нахождение на солнце,
естественное старение организма,
обилие декоративной косметики,
проживание в экологически неблагоприятных районах,
недостаточное употребление воды,
распитие алкогольных напитков,
постоянное переутомление и недосып,
излишняя мимическая активность.

Складочки на лице не нравятся никому, поэтому и женщины, и мужчины заинтересованы в том, чтобы найти способ избавления от них.

Виды упражнений

Существует множество комплексов упражнений. Все они направлены на укрепление лицевых мышц, которые поддерживают кожу и не дают ей преждевременно обвисать, собираться в складки, формировать старческие «брыли».

Особняком стоит японская гимнастика для лица от морщин. Это не специальные упражнения, а массаж, который способствует улучшению лимфотока, усилению кровообращения, а также снятию спазма с лицевых мышц.

Если у вас очень мало времени, то воспользуйтесь экспресс гимнастикой для лица для ленивых.

Классическая гимнастика

Следующий комплекс упражнений направлен на поэтапную проработку всех зон лица:

лба,
переносицы,
области вокруг глаз, а также зоны «гусиных лапок»,
щёк и носогубных складок,
кожи вокруг губ,
подбородка и нижней челюсти.

В зависимости от определенных проблем, зарядка фейслифтинг может быть направлена на устранение мешков и отеков, визуальное увеличение глаз, коррекцию контура губ, повышение мышечного тонуса, энергии, предупреждение образования морщинок, визуальное сужение носа.

Тибетский гормональный массаж лица – путь к здоровью, красоте и долголетию

Уже не одно столетие тибетские монахи пытаются постигнуть мудрость бытия. Они обитают в горных монастырях, благодаря чему слышат голоса Космоса и Природы, познали связь явлений и процессов. Медицина тибетских монахов направлена на исцеление всего человека, а не какой-то отдельной болезни. В своем арсенале они имеют огромное количество методик.

Одной из таких методик является тибетский гормональный массаж лица, который еще называют гормональной гимнастикой.

Это средство оздоровления очень простое и доступно каждому, ведь никаких специальных приспособлений не требуется, а времени уйдет немного, что очень важно для современного ритма жизни.

В основе гормонального массажа лица лежат упражнения, активизирующие работу эндокринной системы, ведь именно она отвечает за все процессы в организме. Для выполнения гимнастики нет возрастных ограничений, однако для максимального эффекта должны выполняться определенные условия.

Придерживаясь этих несложных правил, можно повысить эффективность гормонального массажа лица:

Необходимо избавиться от вредных привычек: алкоголь, курение, наркотики.
Лучше всего выполнять упражнения рано утром, ведь именно в это время организм человека способен воспринимать энергетические воздействия. Если нет возможности выполнять массаж в указанное время, можно перенести на другое, однако эффективность будет немного ниже.
Выполняя упражнения, необходимо придерживаться определенного порядка. Это нужно для того, чтобы активные зоны организма человека включались гармонично.
Нужно набраться терпения, ведь для того, чтобы добиться качественных результатов, потребуется не один месяц, а может и не один год.

Лучше всего, если тибетский массаж лица будет выполняться в положении лежа на упругой поверхности (на полу или ортопедическом матрасе). Для максимального выравнивания позвоночника можно положить под шею валик.

Положив руки на лицо, нужно сделать движения вверх, при этом сильно надавливать не надо, должны быть легкие прикосновения. А вот движения вниз должны быть более интенсивными. Необходимо так сделать за 30 секунд 30 раз.

Уши закрываются ладонями и руки прижимаются к затылку. Уши нужно массировать сильными движениями. За одну секунду надо делать одно круговое движение.

Сильно надавливая на виски, нужно их массировать круговыми движениями.

Нужно хорошенько разогреть ладони. Нужно надавливать на глазные яблоки горячими руками, совершая за одну секунду одно нажатие. После того, как активные движения будут окончены, нужно около двух минут подержать ладони на глазах.

Необходимо хорошенько растирать крылья носа и вокруг них, особое внимание стоит уделить носовым пазухам.

Пальцы на обеих руках сжимаются в кулаки, кроме большого пальца, который должен оставаться прямым. Упражнение должно начинаться вверх от середины подбородка к ушам. Кулак идет к верхней части ушей вдоль овала лица, а большой палец по нижней части скул. Движения должными быть сильными, давящими на лицо. Нужно выполнить 30 раз.

Для более качественного выполнения упражнений можно посмотреть видео по тибетской гимнастике, которое представлено ниже.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что тибетский массаж способен гармонизировать работу всех систем в организме.

С помощью данной гимнастики можно восстановить свое здоровье за полгода или несколько лет. Здесь все зависит от того, как часто и тщательно вы будете делать гимнастику и насколько серьезное ваше заболевание. Выполняя несложные упражнения, можно не только улучшить свое самочувствие, но и прибавить себе еще не менее 30 лет жизни.

Спустя некоторое время многие уже просто не представляют своей жизни без тибетской гимнастики.

Использование материалов с сайта возможно только с указанием прямой активной гиперссылки на женский сайт Диана

Гимнастика для лица от морщин в домашних условияхГимнастика для лица от морщин в домашних условиях. Гимнастика для лица Галины Дубининой, Кэрол Маджио, Маргариты Левченко. Омолаживающая гимнастика для лица C годами изменяется форма лица, кожаhttp://thewom.ru/beauty/gimnastika-dlya-lica-ot-morshhin-v-domashnih-usloviyah-gimnastika-dlya-lica-galiny-dubininoj-kerol-madzhio-margarity-levchenko-omolazhivayushhaya-gimnastika-dlya-lica/Гимнастика тибетских монаховНесмотря на очевидное благотворное влияние тибетской гимнастики на организм, есть, тем не менее, состояния, препятствующие таким занятиям: О возможностиhttp://ideales.

ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.htmlТибетский гормональный массаж лица — путь к здоровью, красоте и долголетиюТибетский гормональный массаж лица — что это такое? Описание упражнений и основные правила массажа вы найдете в этой статье.http://webdiana.ru/krasota/lico/4244-tibetskiy-gormonalnyy-massazh-lica.html

Подготовка к процедуре

Подготовительный этап включает в себя следующие рекомендации:

Упражнения для лица от морщин нельзя проводить без предварительного очищения кожи лица и шеи от грязи и косметики.
Перед началом зарядки мышцы нужно разогреть. Для этого после нанесения увлажняющего крема кожа лица и шеи слегка массируется пальцами постукивающими движениями.
Длинные волосы лучше собрать в хвост или убрать повязкой, чтобы они не мешались на лице во время выполнения упражнений.
Перед началом упражнений для мышц лица против морщин нужно расслабиться, не думать о проблемах, не хмуриться. Можно включить любимую музыку и сделать все возможное для настройки на позитивный лад. Но если настроение поднять не удается, а в голову лезут неприятные мысли, лучше перенести выполнение гимнастики на другое время.

Видеоуроки по выполнению гимнастики в домашних условиях

Когда возраст женщины приближается к пятидесяти годам, особенно сильно становятся видны признаки возраста, и без усиленного ухода и должного внимания своей персоне, можно упустить момент и начать стареть раньше срока. Признаки увядания становятся видны по морщинам, обвисшим частям лица, сухости кожи, пигментации и другим проявлениям, не красящих представительниц прекрасного пола.

Как профилактика против старения придумана специальная гимнастика для лица против морщин.

Эффект подтяжки будет виден только при постоянном использовании упражнений, которые самым эффективным образом повышают эластичность, придают силу лицевым мышцам и держат в тонусе кожные покровы.

Домашняя подтяжка будет происходить на глазах, и результат превысит все ожидания.

Среди пожеланий и рекомендаций можно выделить одно, наиболее ценное для женщин. Самое лучшее время для омолаживающей гимнастики – это утренние часы. Все упражнение нужно делать стоя, чтобы ощущался общий тонус всего тела. Сделав разогревающий лицо комплекс, вы почувствуете как клетки наполняются энергией и силой.

Если кто-то думает, что упражнения для лицевых мышц, это что-то особенное и сложное, то он ошибается. Такие движения может выполнить каждая дама, главное не забывать об этом и не лениться.

Дыхание во время выполнения движений должно быть ровным и свободным. Каждое упражнение делается по десять раз. Для облегчения задачи можно взять карманное зеркало или воспользоваться настенным. До начала занятий изучить мимические движения, понять, куда и как передвигаются части лица, как управлять ими и какие ощущения при этом испытываются.

Обязательно до сеанса следует проделать очищение кожи, смыть макияж и нанести питательный крем массажными движениями. Это поможет разогреть мышцы, и они включатся в работу без особых проблем, так как произойдёт прилив крови к поверхностным слоям эпидермиса. Сделайте повязку, убрав волосы со лба, так вам удобнее будет совершать движения и вы сможете полностью контролировать процесс изменения мимики.

Ознакомившись с бесплатными роликами, вы поймете, как правильно делать упражнения от морщин для лица и китайский массаж. Несколько различных систем – тибетские методики с внешним воздействием, американская классическая гимнастика, русский фейсбилдинг – помогут вам выбрать самый удобный и эффективный вариант, и просто не заскучать в своем разнообразии. Рекомендовано пройти полный онлайн-курс гимнастики или массажа, чтобы сформировать объективное мнение о методе безоперационной подтяжки.

Регулярное выполнение специального комплекса помогает укреплять и корректировать мимическую мускулатуру, наполняет каждую клеточку кислородом. Фейсбилдинг позволяет :

стать моложе,
подтянуть кожу вокруг глаз,
снять отечность,
предотвратить появление глубоких носогубных складок и борозд на лбу,
развить упругость кожи лица и шеи,
освежить оттенок лица,
изменить черты,
сделать выразительнее губы и скулы.

Советы косметологов, как выглядеть моложе

Отзывы косметологов о фейслифтинге двойственны: одни советуют подкреплять результат кремами. Другие уверены – исчезновение морщин гарантировано.Скульптурная гимнастика желательна в возрасте 30 лет и выше. До этого допустимо выполнять отдельные упражнения для предотвращения появления первых «гусиных лапок» около глаз или мимических складок.

Фото до и после

C годами изменяется форма лица, кожа становится дряблой, глубокие морщины предательски выдают возраст. Регулярная гимнастика для лицевых мышц позволяет замедлить процесс старения, повысить тонус и улучшить цвет кожи. В этой статье вы познакомитесь с различной техникой выполнения гимнастики для лица и шеи против морщин, сможете выбрать и попробовать на себе понравившейся метод.

Человек всегда и во все времена старался найти эликсир бессмертия и не только для того, чтобы продлить жизнь, но как можно дольше оставаться молодым и красивым. Крема, лосьоны, питательные маски и кардинальный метод — скальпель хирурга, к сожалению, не гарантируют навсегда избавить вас от морщин и вернуть былую привлекательность.

Заботиться о коже лица необходимо смолоду, тогда возможно обмануть время, но и в преклонном возрасте не стоит отчаиваться — эффективная гимнастика лица от морщин поможет улучшить состояние кожи вернуть здоровье и красоту. Тренировку для лицевых мышц, под силу делать каждому в домашних условиях, для этого необходимы только руки, а главное, терпение.

Гимнастика лица способствует:

Притоку крови к клеткам эпителия кожи, соответственно улучшается питание и снабжение кислородом
Выводу продуктов распада и углекислоты из наружных и внутренних слоев эпидермиса
Усилению выработки коллагена и регенерации кожи, что препятствует образованию новых морщин
Укреплению мышечной ткани, кожа становится более упругой, исчезает дряблость
Релаксации кожи, вызывает расслабление мышц, снятие напряжения, что приводит к сглаживанию бороздок и складок на лице

Гимнастику для лица нельзя проводить, если у вас:

ОРВИ, ОРЗ, ЛОР заболевания
высокая температура
воспаление лицевого нерва
болезнь лимфатической системы или гемофилия
кожные заболевания (герпес, рак кожи)
если на лице расположены родинки, бородавки, раны

Как правильно делать гимнастику для лица в домашних условиях:

Для достижения большего эффекта перед занятием сделаем горячий компресс для разогрева мышц. Если вы находитесь вне дома, можно просто умыться теплой водой или приложить к лицу растертые до тепла ладони, согревая его.
На голову одеваем шапочку или повяжем платок, чтобы не мешали волосы.
Руки и ногти должны быть чистыми, чтобы не занести инфекцию.
Если кожа сухая, для лучшего скольжения пальцев рук нанесем питательный крем или масло для лица. Позаботьтесь, чтобы косметическое средство было антиаллергенным, протестируйте его на запястье.
Кожа вокруг глаз тонкая, движения выполняем аккуратно, чтобы не повредить ее.

Существует множество направлений гимнастики для лица, но каждый метод независимо, кто его основатель и в какой стране он возник, преследует главную цель — улучшить состояние кожи, скорректировать овал лица, разгладить старые морщины и предотвратить или замедлить процесс появления новых.

Мимика лица — это отражение внутреннего состояния человека с помощью мимических мышц. Частое выражение одной и той же эмоции ведет к образованию мелкой сеточки морщин в уголках глаз, поперечных на лбу, продольных на переносице.

Мимические мышцы, в отличие от остальных, имеют не два, а одно крепление к кости, другой конец прикреплен волокнами к коже лица. С возрастом мышцы становятся дряблыми, обвисают, образуя складки на лице — морщины. Само собой, напрашивается вывод — мышцы необходимо тренировать, что приведет разглаживанию морщин, улучшению формы лица, оздоровлению эпидермиса кожи.

Особенности мимической гимнастики:

Практически по всем методикам запрещаются упражнения на мышцы лица при болезнях лицевого нерва, мимическая гимнастика является исключением.
Занятия помогает не только улучшить состояние кожи, но и восстанавливает функцию лицевого нерва.
Упражнения можно выполнять без рук только с помощью мимических мышц. Кривляйтесь в прямом смысле слова.

От поперечных морщин на лбу и продольных на переносице:

Указательные пальцы обеих рук располагаем параллельно надбровным дугам
Тянем кожу вверх – вниз
Разводим кожу пальцами к вискам и сводим в центре лба

От морщин вокруг глаз:

Раскрываем широко глаза, выбираем точку и смотрим на нее 10 секунд
Плотно закрываем глаза на 10 секунд
Повторяем несколько раз

От глубокой носогубной складки:

Вдоль складок располагаем указательные пальцы рук
Широко улыбаемся, так, чтобы щеки поднимались высоко
Пальцами сильно придерживаем кожу, чтобы она не образовывала носогубные складки

С помощью специальных мимических упражнений, направленных, на тренировку мышц, вы сможете разгладить морщины и задержать появление новых. Упражнения для мимических мышц лица выполняются сидя перед зеркалом.

Противопоказания

Правильное выполнение упражнений полностью исключает негативные последствия. Но кожа лица при этом должна быть чистой — без воспалений, раздражений, открытых ранок, ожогов. Если предусматривается использование массажного масла, крема, возможна аллергическая реакция на него. Крайне редко, но возможно проявление купероза (сосудистой сеточки). В этом случае нужно немедленно отказаться от выполнения упражнений на тех участках, где заметны симптомы.

Если с утра вы замечаете отеки, откажитесь от выполнения курса непосредственно перед сном. Перенесите процедуру на 2–3 часа вперёд.

Несмотря на всю возможную пользу, идею заняться омолаживающей гимнастикой придётся оставить при наличии следующих противопоказаний:

гипертоническая болезнь,
любые заболевания лицевых нервов,
перенесённое сколь угодно давно оперативное вмешательство на лице, в том числе пластика,
курс инъекций ботокса или иного препарата с аналогичными свойствами (и вообще любые инъекционные косметологические процедуры — мезотерапия, филлеры) – придётся подождать ещё минимум полгода.

Упражнения для лица от морщин не стоит проводить, если у вас:

ОРВИ или лор-заболевания,
на лице имеются родинки или бородавки,
поднялась высокая температура,
имеется воспалениетройничного лицевого нерва,
заболевания лимфатической системы или гемофилия,
герпес или рак кожи.

Также не рекомендуется выполнять такие упражнения после инъекций ботокса и мезотерапии. Это может привести к быстрому выводу препарата, в итоге результат от процедур будет аннулирован. Потребуется консультация специалиста, если была перенесена операция на лице.

Лицевая гимнастика не рекомендуется людям с неустойчивым давлением. Недавно перенесённая пластическая операция и сделанные инъекции ботокса, так же являются противопоказанием к зарядке.

Эффективность упражнений целиком и полностью зависит от регулярности занятий. Так же, параллельно с зарядкой, следует использовать другие методы борьбы с морщинами: косметические процедуры, массаж, маски.

Плюс питание

Следует избегать рафинированных продуктов и сахара. При употреблении рафинированных углеводов, таких как белый рис и макаронные изделия из белой муки, молекулы сахара, образующиеся при этом, со временем накапливаются в коллагене кожи. Коллаген способствует тому, чтобы кожа выглядела упругой и молодой, но когда он связан большим количеством сахара, кожа начинает терять цвет и на ней образуются глубокие линии.
Необходимо употреблять больше белков. Было показано, что ежедневное потребление двух порций постного белка (рыба, курица, яйца и прочая нежирная пища) способствует восстановлению клеток и здоровью кожи.
Нужно контролировать потребление соли. Слишком много соли в пище приводит к удержанию воды в организме, и опуханию кожи. Не следует солить еду, а также нужно проверять этикетки продуктов. Рекомендуемое потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 г в день.
Желательно пить воду. Ежедневное потребление в день восьми стаканов воды помогает поддержать здоровье тела и насыщенность кожи влагой, сохраняя ее блеск, и уменьшая количество морщин.
Следует питаться разнообразными ярко окрашенными фруктами и овощами. Мощные витамины-антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных ягодах, моркови, перце и зелени, способствуют укреплению здоровья и состояния кожи.

Отзывы практиковавших гимнастику

Татьяна 55 лет: « Я недавно изучила методику по Керолу Мадджио, которая просто творит чудеса. У меня было защемление лицевого нерва несколько лет назад, теперь не чувствую никаких признаков перекоса, хотя отзанималась всего два месяца. Исчезли морщины со лба и переносицы. Это просто какое-то чудо. Занимайтесь, не ждите, что всё само по себе случится».

Наталья 52 года: « делаю гимнастику для лица полгода, каждый день. Начала делать, потому что стала обвисать кожа лица после похудения на 10 кг. Результат есть, даже стали говорить комплименты. Если заниматься собой, всё получится».

Анна 50 лет « Я делаю гимнастику уже с 40 лет, выгляжу на 40-45. Никто не даёт своего возраста. Использую также лифтинг крем для лица. Вообще люблю уделять своей внешности уйму времени, зато и результат на лице».

Гимнастика, упражнения, йога для мышечной группы лица играет важную роль в омоложении. Используйте советы, данные в статье, и обязательно применяйте их на практике. Всё получится и время остановится, а возможно и повернётся вспять, главное заставлять себя трудится и верить в успех.

Практически любые недостатки фигуры можно скрыть, если грамотно подобрать гардероб. Возраст чаще всего выдаёт именно кожа лица и шеи. Каждая женщина борется с её старением по-своему. Омолаживающая гимнастика — достойная альтернатива салонным процедурам и дорогой косметике. Овал лица заметно подтягивается, мимические морщины пропадают, складки разглаживаются. Самое главное — выполнять упражнения правильно и регулярно. Комплексов существует очень много, подобрать подходящий для себя не составит труда.